اختلالات بالینی آراکنوفوبیا، ترس از عنکبوتآراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت)ترس از عنکبوت زمانی تبدیل به یک فوبیا می شود که افکار شما را از بین ببرد، در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کند و شما را از معاشرت با خانواده و دوستانتان باز دارد. علائم آراکنوفوبیا شامل تعریق یا لرزش و سفتی در قفسه سینه یا ضربان قلب سریع است. درمان های رفتاری همراه با تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی گزینه های اصلی درمانی هستند. آراکنوفوبیا یک ترس شدید از عنکبوت است.بسیاری از ترس ها منطقی به نظر می رسند. همه ما سعی می کنیم از چیزهایی که باعث ناراحتی ما می شود اجتناب کنیم. تفاوت بین ترس و فوبیا در این است که فوبیا ترس شدید و غیرمنطقی نسبت به یک یا چند چیز یا موقعیت است. همچنین، در فوبیا، سطح ترس شما با خطر واقعی ارائه شده توسط شی یا موقعیت ترسناک مطابقت ندارد. وقتی ترس در توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند، فوبیا به یک مشکل سلامتی تبدیل می شود. فوبیا می تواند توانایی شما را برای کار موثر محدود کند، می تواند بر روابط شما فشار وارد کند و عزت نفس شما را کاهش دهد. در این مورد، برای مثال، ممکن است عمداً از فعالیت‌های خارج از منزل (پیاده‌روی، پیک‌نیک، دوچرخه‌سواری) یا فعالیت‌های فصلی (هالووین) با خانواده یا دوستان خودداری کنید زیرا می‌ترسید که عنکبوت‌ها در آن حضور داشته باشند.چه موقعیت‌هایی می‌توانند باعث عارضه هراسی شوند؟محرک های رایج عبارتند از:مشاهده عنکبوت (به صورت حضوری یا در تصاویر).مشاهده یک تار عنکبوت (به صورت حضوری یا در تصاویر).افکار/پیش بینی در مورد عنکبوت یا تار عنکبوت.صحبت از عنکبوت یا تار عنکبوت.آراکنوفوبیا چه احساسی دارد؟اگر به آراکنوفوبیا مبتلا هستید:از دیدن یا فکر کردن به عنکبوت یا تار عنکبوت احساس اضطراب می کنید. با نزدیک شدن به برخورد، اضطراب شما بدتر می شود. در تمرکز و عملکرد مشکل دارید. شما درگیر افکار عنکبوت هستید. این افکار شما را در شب بیدار نگه می دارند.آراکنوفوبیا چقدر شایع است؟حدود 3 تا 15 درصد از جمعیت به آراکنوفوبیا مبتلا هستند.چه کسی به آراکنوفوبیا مبتلا می شود؟آراکنوفوبیا در زنان بیشتر از مردان است. اگرچه هرکسی، در هر سنی، می‌تواند به فوبیای خاص مانند آراکنوفوبیا مبتلا شود، که بیشتر در دوران کودکی و نوجوانی ایجاد می‌شود.علائم آراکنوفوبیا چیست؟علائم آراکنوفوبیا شبیه علائم اضطراب و حمله پانیک است. ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:عرق کردن یا تکان دادن.سفتی در قفسه سینه یا ضربان قلب سریع.مشکل در تنفس یا تنفس سریع.لرز یا برافروختگی (صورت قرمز و داغ).احساس خفگیناراحتی معده یا احساس “پروانه” در شکم.سرگیجه، احساس ضعف یا سبکی سر.خشکی دهان.گریه، عصبانیت، یخ زدن یا چسبیدن (علائم یک فوبی خاص در کودکان، اگرچه بزرگسالان نیز می توانند این علائم را تجربه کنند).یک فرد مبتلا به آراکنوفوبیا به طور معمول چگونه عمل می کند؟اگر به آراکنوفوبیا مبتلا هستید، ممکن است:از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که ممکن است یک تار عنکبوت یا تار عنکبوت را تجربه کنید یا تصاویری از آنها را ببینید اجتناب کنید.جایی که احساس راحتی می کنید بمانید و به دلیل ترس از فعالیت های اجتماعی یا جمع های خانوادگی و دوستانه خودداری کنید.اگر عنکبوت دیدید فریاد بزنید، بدوید یا گریه کنید.به دلیل ترس در جای خود منجمد شوید.چه چیزی باعث آراکنوفوبیا می شود؟چه چیزی باعث عارضه هراسی می شود به طور کامل درک نشده است. محققان معتقدند دلایل ممکن است شامل موارد زیر باشد:یک تجربه تلخ گذشته با یک عنکبوت.قرار گرفتن در معرض عارضه هراسی والدین در دوران کودکی. اگر اضطراب واکنش یکی از والدین خود به عنکبوت ها را احساس کنید، ممکن است به آراکنوفوبیا مبتلا شوید.سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی. این می تواند شانس شما را برای ایجاد یک فوبیا، مانند آراکنوفوبیا افزایش دهد.از نظر فنی، دانشمندان بر این باورند که مواد شیمیایی عصبی ناحیه ای از مغز – آمیگدال شما – را در حضور ترس بیش از حد تحریک می کنند. همچنین تصور می‌شود که در صورت داشتن آن نقص ژنی، یک جهش ژنتیکی می‌تواند خطر ابتلا به آراکنوفوبیا را افزایش دهد.آراکنوفوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟اگر عنکبوت هراسی دارید، می‌دانید که از عنکبوت‌ها می‌ترسید و می‌دانید که این یک مشکل است، زیرا در اجتناب از موقعیت‌هایی که ممکن است با عنکبوت مواجه شوید، بسیار احتیاط می‌کنید.درمانگر شما می‌خواهد تأیید کند که ترس شما یک فوبیا در مقابل یک سطح عادی از ترس است و این که نتیجه یک وضعیت پزشکی یا اختلال روانپزشکی نیست. فوبیا به طور قابل توجهی در توانایی شما برای داشتن یک زندگی عادی اختلال ایجاد می کند. ارائه‌دهنده‌تان ممکن است پرسشنامه‌ای به شما بدهد تا آن را پر کنید یا مستقیماً از شما بپرسد که چگونه عارضه‌شکن هراسی‌تان بر زندگی روزمره‌تان تأثیر گذاشته است، چقدر ترس شما شدید است و چند وقت یک‌بار شما آن را احساس می کنید آنها همچنین ممکن است بپرسند که چگونه با آن کنار می آیید.در صورتی که همه موارد زیر را داشته باشید، ارائه دهنده شما تشخیص آراکنوفوبیا را می دهد:ترس شما از عنکبوت شدید است و شش ماه یا بیشتر وجود داشته است.ترس یا اضطراب شما در مورد یک موقعیت یا شی خاص است – در این مورد، عنکبوت ها.ترس و اضطراب شما تقریباً همیشه به محض اینکه با یک عنکبوت روبرو می شوید یا به عنکبوت فکر می کنید اتفاق می افتد.از جاهایی که فکر می کنید عنکبوت وجود دارد دوری می کنید یا آن را با ترس یا اضطراب شدید تحمل می کنید.ترس شما با خطر واقعی تناسب ندارد.ترس شما باعث ناراحتی قابل توجه شما می شود یا به طور قابل توجهی توانایی شما را برای عملکرد مختل می کند.آراکنوفوبیا چگونه درمان می شود؟درمان شناختی رفتاری (CBT) و مواجهه درمانی دو درمان اصلی برای آراکنوفوبیا هستند.درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع روان درمانی (گفتار درمانی) بر مدیریت فوبیای شما با تغییر طرز تفکر، احساس و رفتار شما تمرکز دارد.در طول CBT، شما:در مورد علائم خود صحبت کنید و احساس خود را توصیف کنید.فوبیای خود را عمیق‌تر کاوش کنید تا در مورد نحوه پاسخگویی به بینش دست پیدا کنید.یاد بگیرید چگونه تفکر خود را تشخیص دهید، ارزیابی مجدد کنید و تغییر دهید.از مهارت های حل مسئله برای یادگیری نحوه کنار آمدن استفاده کنید.به جای اجتناب از فوبیای خود با آن روبرو شوید.یاد بگیرید چگونه ذهن و بدن خود را آرام نگه دارید.مواجهه درمانی (که به آن درمان حساسیت زدایی نیز گفته می شود): در این نوع روان درمانی، شما به تدریج در معرض موقعیت ترسناک خود قرار می گیرید. با قرار گرفتن در معرض تدریجی و مکرر، هدف این است که هنگام مواجهه با موقعیت ترسناک خود احساس راحتی کنید و در این مورد، تشخیص دهید که عنکبوت ها خطرناک نیستند (مگر اینکه در مناطقی از کشور زندگی کنید که به عنکبوت های خطرناک معروف است).مواجهه درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:یادآوری و توصیف تجربه ترسناک خود.نگاه کردن به تصاویر یا استفاده از واقعیت مجازی برای نزدیک شدن به تجربه واقعی ترسناک و در عین حال در یک محیط امن باشید.مواجهه مستقیم با فوبیای ترسناک خود در زندگی واقعی.مواجهه درمانی را می توان به روش های مختلفی انجام داد. درمان همچنین شامل تمرینات تمدد اعصاب و تنفس است. روانشناس شما بر اساس شدت علائم شما یک برنامه منحصر به فرد برای شما ایجاد خواهد کرد.CBT و مواجهه درمانی اغلب با هم در یک برنامه درمانی واحد مورد استفاده قرار می گیرند. CBT به شما کمک می کند تا بینش خود را نسبت به ترس های خود به دست آورید، سپس مواجهه درمانی به حساسیت زدایی از پاسخ بدن شما به “جنگ یا گریز” به عنکبوت ها کمک می کند.آیا از داروها برای درمان آراکنوفوبیا استفاده می شود؟داروها آراکنوفوبیا را درمان نمی کنند، اما گاهی برای درمان اضطراب ناشی از ترس شما از عنکبوت، برای مدت کوتاهی تجویز می شوند. داروها، در صورت استفاده، معمولاً بخشی از برنامه درمان روان درمانی کلی هستند. اگر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما فکر می کند که به دارو نیاز دارید، داروهایی که اغلب تجویز می شوند عبارتند از:بنزودیازپین ها، مانند داروهای ضد اضطراب آلپرازولام، کلونازپام و دیازپام . مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین، مانند داروهای ضد افسردگی پاروکستین. سایر گزینه های دارویی ممکن است شامل آرام بخش ها، آرام بخش ها و مسدود کننده های بتا باشد.برای مقابله بهتر با آراکنوفوبیا چه کاری می توانم انجام دهم؟علاوه بر مراجعه به روانشناس، می‌توانید یکی از موارد زیر را امتحان کنید تا احساس راحتی کنید:راهبردهای آرامش را بیاموزید: تمرینات تنفس عمیق (به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید، سه ثانیه نگه دارید، نفس را به آرامی از دهان خارج کنید)، مدیتیشن، تمرکز حواس، آرام سازی پیشرونده عضلانی (تنش و شل کردن گروه های عضلانی) و روش های دیگر را امتحان کنید. استراحت کنید تجسم کنید و توجه خود را روی چیزی متمرکز کنید که باعث آرامش شما می شود.مراقب خود باشید: رژیم غذایی متعادل داشته باشید، عادات خواب خوب را دنبال کنید و حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. انتخاب سبک زندگی سالم می تواند اضطراب شما را کاهش دهد.اگر تشخیص ترس از عنکبوت داشته باشم چه انتظاری می توانم داشته باشم؟بدون درمان، فوبیا می تواند یک عمر ادامه داشته باشد و شما را از مردم و فعالیت های اجتماعی منزوی کند. خوشبختانه فوبیا بسیار قابل درمان هستند. روان درمانی – به ویژه مواجهه درمانی – به 90٪ از افرادی که متعهد به تمرین درمانی هستند کمک می کند. ممکن است در عرض چند هفته تا چند ماه متوجه بهبودی شوید. امتیاز دهید. آراکنوفوبیاترسترس از عنکبوتعنکبوتفوبیا