دکتر روانشناس خوب - مشاوره روانشناسی آنلاین، مشاوره روانشناسی کودک، مشاوره اردواج و خانواده، مرکز مشاوره کودک و نوجوان، مشاوره تلفنی ازدواج و خانواده، دکتر روانشناس خوب
مهارت های خلاقیت شامل توانایی تفکر در مورد یک مشکل یا کار به روشی جدید و استفاده از تخیل برای ارائه ایده های جدید است. ارتقاء خلاقیت شامل ایجاد محصولات و خدمات نوآورانه و مفید از طریق تمرین، کاربرد و بازخورد است.
خلاقیت توانایی ارائه یا تشخیص ایده برای حل مشکلات، برقراری ارتباط با دیگران یا سرگرمی است.خلاقیت به معنای یافتن راه های جدید برای حل مشکلات و نزدیک شدن به موقعیت هاست. این یک مهارت محدود به هنرمندان، نوازندگان، نویسندگان یا متفکران “راست مغز” نیست. این یک مهارت مفید برای افراد از هر طبقه است. اگر تا به حال می خواهید خلاقیت خود را تقویت کنید، این نکات می توانند به شما کمک کنند.
اولین قدم برای افزایش خلاقیت این است که خود را وقف توسعه توانایی های خلاقانه خود کنید. تلاش خود را به تعویق نیندازید. اهداف خود را تعیین کنید، از دیگران کمک بگیرید و هر روز زمانی را برای توسعه مهارت های خود اختصاص دهید. به عنوان مثال، اگر به نقاشی علاقه دارید، به طور منظم زمانی را برای یادگیری و تمرین مهارت های خود در نظر بگیرید.
یکی از بهترین راه ها برای توسعه خلاقیت این است که در این زمینه متخصص شوید. با داشتن درک غنی از موضوع، بهتر می توانید به راه حل های بدیع یا بدیع برای مشکلات فکر کنید. یکی از راه‌های توسعه تخصص، مطالعه در مورد افراد خلاق و گوش دادن به صحبت‌های آنهاست.
یکی از موانع رایج برای توسعه خلاقیت، این احساس است که کنجکاوی یک لذت است. به جای اینکه خود را به خاطر دنبال کردن یک سوراخ خرگوش اینترنتی سرزنش کنید، وقتی در مورد چیزی کنجکاو هستید به خود پاداش دهید. به خودتان فرصت و زمان برای کشف موضوعات جدید بدهید.
پاداش دادن به خود مهم است، اما ایجاد انگیزه درونی نیز بسیار مهم است. گاهی اوقات، پاداش واقعی خلاقیت، خود فرآیند است، نه محصول.
وقتی نوبت به ایجاد مهارت‌های خلاقانه‌تان می‌رسد، باید برای ارتقای توانایی‌هایتان ریسک کنید. اگرچه ممکن است تلاش‌های شما هر بار به موفقیت منجر نشود، اما همچنان استعدادهای خلاق خود را تقویت می‌کنید و مهارت‌هایی را می‌سازید که در آینده به شما کمک خواهد کرد.
به عنوان مثال، به اشتراک گذاشتن کار خود در یک دوره نویسندگی خلاق ممکن است ترسناک باشد. اما انتقادی که از همکلاسی ها و معلمان دریافت می کنید می تواند بسیار ارزشمند باشد.
عدم اطمینان در توانایی های شما می تواند خلاقیت را سرکوب کند، به همین دلیل است که ایجاد اعتماد به نفس مهم است. راه‌های افزایش اعتماد به نفس را پیش بگیرید. به پیشرفت خود توجه کنید، تلاش های خود را تحسین کنید و همیشه به دنبال راه هایی برای پاداش دادن به خلاقیت خود باشید.
اگر برای آنها وقت نگذارید، نمی توانید استعدادهای خلاق خود را شکوفا کنید. هر هفته زمانی را برای تمرکز بر روی برخی از انواع پروژه های خلاقانه برنامه ریزی کنید.
وقت گذاشتن برای خلاقیت ممکن است مستلزم نه گفتن به برخی از چیزهایی باشد که زمان در دسترس شما را تلف می کند، یا حتی انتخاب کنید که چیزهایی را در برنامه خود رها کنید که باعث شادی شما نمی شوند. گاهی اوقات، حتی ممکن است شامل درخواست از دیگران برای کمک در انجام کارها یا مراقبت از کودک و سایر وظایف خانه باشد تا زمانی آزاد برای کارهای خلاقانه خود داشته باشید.
بر حذف افکار منفی یا انتقاد از خود تمرکز کنید که ممکن است توانایی شما را برای توسعه مهارت های خلاقانه قوی مختل کند. اینها را به عنوان موانع جاده ای بشناسید و برای غلبه بر آنها تلاش کنید.
وقتی متوجه شدید که روی افکار منفی متمرکز هستید، تلاشی فعال برای به چالش کشیدن آن ایده های معیوب انجام دهید و آنها را با ایده های واقع بینانه یا مثبت جایگزین کنید.
ترس از اینکه ممکن است مرتکب اشتباه شوید یا در تلاش های خود شکست بخورید می تواند پیشرفت را فلج کند. هر وقت متوجه شدید که چنین احساساتی را در خود دارید، به خود یادآوری کنید که اشتباهات صرفا بخشی از فرآیند هستند. در حالی که ممکن است گهگاه در مسیر خلاقیت خود دست و پنجه نرم کنید، اما در نهایت به اهداف خود خواهید رسید.
طوفان فکری یک تکنیک رایج در محیط های دانشگاهی و حرفه ای است، اما می تواند ابزاری قدرتمند برای افزایش خلاقیت نیز باشد.
با تعلیق قضاوت و انتقاد از خود شروع کنید. سپس شروع به نوشتن ایده های مرتبط و راه حل های ممکن کنید. هدف این است که در یک بازه زمانی نسبتاً کوتاه تا حد امکان ایده های بیشتری تولید کنید. در مرحله بعد، روی شفاف سازی و اصلاح ایده های خود تمرکز کنید تا به بهترین انتخاب ممکن برسید.
اگرچه این امر بعید به نظر می رسد، تحقیقات اخیر نشان می دهد که نور کم به عنوان محرکی برای خلاقیت است. تاریکی ممکن است شما را از محدودیت‌های درک شده رها کند و شما را تشویق کند که ریسک‌های خلاقانه‌ای را انجام دهید که ممکن است در نور روشن ترسناک به نظر برسد.
دفعه بعد که به مشکلی برخورد کردید، به دنبال راه حل های مختلف باشید. به جای اینکه به سادگی با اولین ایده ای که دارید پیش بروید، به راه های ممکن دیگر برای نزدیک شدن به موقعیت فکر کنید. این فعالیت ساده راهی عالی برای ایجاد مهارت های حل مسئله و تفکر خلاق است.
برای دنبال کردن فرآیند خلاقانه خود و پیگیری ایده هایی که تولید می کنید، یک مجله داشته باشید. ژورنال یک راه عالی برای بازتاب در مورد آنچه انجام داده اید و جستجوی راه حل های ممکن دیگر است. از این مجله می توان برای ذخیره ایده هایی استفاده کرد که بعداً می توانند به عنوان الهام بخش آینده باشند.
نقشه ذهنی راهی برای اتصال ایده ها و جستجوی پاسخ های نوآورانه برای سوالات است. با نوشتن یک موضوع یا کلمه مرکزی، یک نقشه ذهنی ایجاد کنید. بعد، اصطلاحات یا ایده های مرتبط را در اطراف کلمه مرکزی پیوند دهید. این تکنیک در حالی که شبیه طوفان فکری است، امکان شاخه‌بندی ایده‌ها را فراهم می‌کند و روشی بسیار بصری برای مشاهده نحوه پیوند ایده‌ها ارائه می‌دهد.
همانطور که شروع به توسعه یک پروژه جدید می کنید، یک نمودار جریان برای پیگیری پروژه از ابتدا تا انتها ایجاد کنید. به دنبال مسیرها یا دنباله های مختلفی از رویدادهایی باشید که ممکن است رخ دهند. نمودار جریان می تواند به شما در تجسم محصول نهایی، حذف مشکلات احتمالی و ایجاد راه حل های منحصر به فرد کمک کند.
هنگامی که برخی از مهارت های خلاقانه اولیه را توسعه دادید، مهم است که به طور مداوم خود را برای پیشرفت بیشتر توانایی های خود به چالش بکشید. به دنبال رویکردهای دشوارتر باشید، چیزهای جدید را امتحان کنید و همیشه از بازگشت به همان راه حل هایی که در گذشته استفاده کرده اید اجتناب کنید.
علاوه بر به چالش کشیدن خود، باید فرصت های خلاقیت خود را نیز ایجاد کنید. این ممکن است شامل پرداختن به یک پروژه جدید یا یافتن ابزارهای جدید برای استفاده در پروژه های فعلی شما باشد.
تکنیک “شش کلاه” شامل بررسی یک مشکل از شش منظر متفاوت است. با انجام این کار، می‌توانید ایده‌های بیشتری نسبت به آنچه که فقط از یک یا دو دیدگاه به موقعیت نگاه می‌کردید تولید کنید.
هرگز انتظار نداشته باشید که خلاقیت فقط اتفاق بیفتد. به دنبال منابع الهام جدیدی باشید که به شما ایده‌های تازه می‌دهد و به شما انگیزه می‌دهد تا پاسخ‌های منحصربه‌فردی برای سوالات ایجاد کنید. کتاب بخوانید، از یک موزه دیدن کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا با یک دوست در یک بحث پر جنب و جوش شرکت کنید.
از هر استراتژی یا تکنیکی استفاده کنید که بهترین کار را برای شما دارد. آیا از بازی های ویدیویی لذت می برید؟ تحقیقات نشان می دهد که انجام بازی های ویدیویی می تواند به افزایش خلاقیت شما کمک کند
هنگامی که به یک مشکل نزدیک می شوید، برای در نظر گرفتن هر سناریو ممکن، سؤالات «چه می شود اگر…» بپرسید. اگر رویکرد خاصی را در پیش بگیرید، نتیجه چه خواهد بود؟
با نگاه کردن به این جایگزین ها از قبل، بهتر می توانید راه حل های خلاقانه ای برای مشکلات ایجاد کنید.
آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه یک ایده عالی اغلب مستقیماً به ایده دیگری منتهی می شود؟ شما می توانید با استفاده از “تکنیک گلوله برفی” زمانی که در حال ایجاد ایده برای یک پروژه هستید از این مزیت استفاده کنید. اگر ایده ای برای کار فعلی شما مناسب نیست، آن را کنار بگذارید تا بعداً روی آن کار کنید یا آن را در پروژه آینده اجرا کنید.
فرآیند خلاقیت به ما کمک می کند تا استرس را کاهش دهیم، اضطراب و افسردگی را کاهش دهیم، عزت نفس را تقویت کنیم و ترومای گذشته را تحریک کنیم. همچنبن امکانی برای ارتباط با خود و دنیای اطرافتان و بیان احساسات پیچیده خود بدون نیاز به بیان آنها در قالب کلمات است.
همان گونه که می‌توان یک عضله را تقویت کرد، به مراتب راحت‌تر از آن می‌توان مغز را تقویت کرد. سال 1825 جوزف گال بیان کرد که اگر فردی در عملکردی مهارت پیدا کند، ساختار مغزی درگیر در آن عملکرد تقویت می‌شود. پایه توانبخشی شناختی نیز بر این اصل استوار است. مغز یک ارگان انعطاف‌پذیر و تغییرپذیر است و می‌توان با توانبخشی شناختی مغز را ترمیم و تقویت کرد. در کلینیک ذهن آرا از درمان های شناختی کلاسیک و کامپیوتری مانند Captain’s Log، Attention gym و Memory Gym برای ارتقا توجه و تمرکز و همچنین خلاقیت مراجعین عزیز استفاده می شود.
برای دریافت خدمات مربوط به ارتقاء خلاقیت و توانبخشی خلاقیت با کلینیک فوق تخصصی ذهن آرا تماس بگیرید.