گروه درمانی شکلی از روان درمانی است که شامل یک یا چند کارورز بهداشت روان است که در هر جلسه روان درمانی را به چندین نفر ارائه می دهند.

گروه درمانی می تواند زمان انتظار را کاهش دهد و به افراد بیشتری دسترسی به مراقبت های بهداشتی روانی بدهد.

برخی افراد علاوه بر گروه درمانی در جلسات درمانی فردی شرکت می کنند، در حالی که برخی دیگر فقط از گروه درمانی استفاده می کنند.

برای کیست؟
هر کسی می تواند در جلسه گروه درمانی شرکت کند. با این حال، گروه درمانی می تواند به ویژه برای افرادی که دسترسی محدودی به مراقبت های بهداشتی روان دارند، مانند افرادی که در مناطق روستایی یا مناطق کم درآمد زندگی می کنند، که در آن کلینیک های مراقبت های بهداشتی کم پرسنل یا کمیاب هستند، مفید باشد.

یکی از اهداف گروه درمانی، گرد هم آوردن افرادی است که تجربیات مشابهی دارند.

گروه درمانی معمولاً بر یک نگرانی خاص از سلامت روانی مانند اضطراب اجتماعی یا افسردگی متمرکز است. چند نمونه دیگر از شرایطی که یک گروه ممکن است روی آنها تمرکز کند عبارتند از:

اختلال اضطراب فراگیر
اختلال استرس پس از سانحه
اختلال هراس
فوبیاها
افسردگی
اختلال کمبود توجه بیش فعالی
اختلال مصرف مواد
گروه درمانی همچنین می تواند به افراد زیر کمک کند:

غم و اندوه
چاقی
درد مزمن
کاهش وزن
مدیریت خشم
خشونت خانگی
آسیب فرهنگی
بیماری مزمن
چگونه کار می کند
ایروین دی یالوم در کتاب خود به نام تئوری و عمل روان درمانی گروهی 11 اصل را در گروه درمانی بیان می کند که از آنها به عنوان “11 عامل اولیه” یاد می کند.

بخش های بعدی این مقاله این 11 اصل را از کتاب تشریح می کند.

القای امید
درمانگران می توانند با تصدیق زمانی که اعضای فعلی و سابق به سمت اهداف خود پیشرفت می کنند، امید را در اعضای گروه القا کنند.

گروه ها معمولاً از افرادی در مراحل مختلف درمان تشکیل می شوند.

با توجه به نظریه و عمل روان درمانی گروهی، تماشای افرادی که در حال حاضر مشکل مشابهی را تجربه می کنند یا در حال بهبودی هستند، به سایر اعضای گروه امیدوار می شود که آنها نیز نتایج درمانی مثبتی داشته باشند.

جهانی بودن
گروه درمانی افرادی را که تجربیات مشابهی دارند گرد هم می آورد.

بر اساس تئوری و عمل روان درمانی گروهی، ملاقات با افراد دیگری که از مشکلات مشابه بهبود می یابند یا با آنها کار می کنند، به افراد کمک می کند تا متوجه شوند که تنها نیستند.

این کتاب همچنین بیان می‌کند که درک جهانی بودن تجربیات آنها می‌تواند به افراد کمک کند تا بر انزوای فیزیکی و عاطفی غلبه کنند.

انتقال اطلاعات
اعضای گروه و درمانگران می توانند با به اشتراک گذاشتن اطلاعات و ارائه مشاوره به یکدیگر کمک کنند.

نوع دوستی
اعضای گروه می توانند در طول درمان از یکدیگر حمایت کنند، اطمینان دهند و به بهبود یکدیگر کمک کنند.

طبق نظریه و عمل روان درمانی گروهی، این به بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس آنها کمک می کند.

جمع بندی اصلاحی گروه خانواده اولیه
تئوری و عمل روان درمانی گروهی بیان می کند که گروه های درمانی اغلب شبیه گروه های خانوادگی هستند، با یک یا دو شخصیت اقتدار والدین و برخی خواهر و برادرهای همسال.

در جلسات گروه درمانی، افراد می توانند تجربیات و پویایی های دوران کودکی خود را با این «والدین و خواهر و برادر» روبرو کنند.

آنها می توانند یاد بگیرند که چگونه این تجربیات اولیه شخصیت آنها را شکل داده و تشخیص دهند که کدام رفتارها و باورها در زندگی آنها مفید یا مخرب است.

توسعه تکنیک های اجتماعی شدن
بر اساس نظریه و عمل روان درمانی گروهی، اعضای گروه می توانند بازخورد اصلاحی بدهند و دریافت کنند که می تواند به آنها کمک کند تا در تعاملات اجتماعی خارج از گروه شرکت کنند.

رفتار تقلیدی
اعضای گروه ممکن است رفتارهایی را که در اعضای ارشد یا درمانگران مشاهده می کنند تقلید کنند.

بر اساس نظریه و عمل روان درمانی گروهی، در نتیجه، اعضای گروه می توانند درک بهتری از خود به دست آورند.

یادگیری بین فردی
طبق نظریه و عمل روان درمانی گروهی، گروه درمانی، جهان اجتماعی فرد را منعکس می کند.

از طریق بازخورد و مشاهده خود، اعضای گروه می توانند از نقاط قوت و محدودیت های رفتار بین فردی خود آگاهی پیدا کنند.

انسجام گروهی
طبق نظریه و عمل روان درمانی گروهی، به عنوان بخشی از گروهی با هدف مشترک، اعضا می توانند احساس تعلق به دست آورند.

نویسنده می گوید که در نتیجه ممکن است اعضا احساس راحتی بیشتری برای باز شدن با گروه داشته باشند. همچنین ممکن است تمایل بیشتری برای اجرای تغییرات رفتاری که به عنوان بخشی از درمان یاد می گیرند، داشته باشند.

کاتارسیس
به اشتراک گذاشتن احساسات، تجربیات و دردهای خود با یک گروه می تواند به افراد کمک کند تا عصبانیت خود را از بین ببرند و احساسات فروخورده را از بین ببرند.

طبق نظریه و عمل روان‌درمانی گروهی، این فرآیند می‌تواند به بینش‌های ناگهانی منجر شود که روش‌های درک و پاسخ افراد به زندگی را تغییر می‌دهد.

عوامل وجودی
بر اساس نظریه و عمل روان درمانی گروهی، جلسات گروه درمانی فضا و زمان را برای افراد فراهم می کند تا عوامل وجودی ناراحت کننده مانند از دست دادن و مرگ را کشف کنند.

اعضای گروه همچنین می توانند با یادگیری درک اینکه در نهایت کنترل رفتارها، اعمال و انتخاب های خود را در دست دارند، احساس اتکای قوی تری به خود ایجاد کنند.

انواع مختلف گروه درمانی
چندین تفاوت وجود دارد

انواع مختلف گروه درمانی و مدل های درمانی از گروهی به گروه دیگر متفاوت است.

بخش‌های زیر پنج مورد از رایج‌ترین نوع منبع معتمد گروه درمانی را تشریح می‌کند.

گروه های آموزشی روانی
گروه درمانی روانی آموزشی بر منبع قابل اعتمادی متمرکز است که به اعضا در مورد شرایط آنها آموزش می دهد و راهبردهای مقابله ای جدیدی را برای آنها ارائه می دهد.

این گروه ها معمولاً روی یک وضعیت خاص مانند اختلال مصرف مواد، اضطراب یا فوبیا تمرکز می کنند.

گروه های توسعه مهارت ها
گروه‌های توسعه مهارت‌ها بر منبع مورد اعتماد تمرکز می‌کنند و مهارت‌هایی را که اعضا برای مقابله با برخی شرایط سلامت روان به آن نیاز دارند، معرفی و بهبود می‌دهند.

این گروه ها ممکن است جنبه هایی از گروه های آموزشی روانی را در بر گیرند.

با این حال، هدف کلی شامل تقویت منابع رفتاری و شناختی اعضا برای کمک به انتخاب‌های مثبت و اجتناب از موقعیت‌های مضر است.

گروه های شناختی رفتاری
گروه درمانی شناختی رفتاری تلاش می کند تا با منبع قابل اعتماد باورهایی را که فرد دارد که منجر به رفتارهای منفی یا مضر می شود، بازسازی کند.

برای مثال، گروه‌های رفتاری شناختی که بر اختلال مصرف مواد تمرکز می‌کنند، با شناسایی موقعیت‌ها و محیط‌هایی که رفتار اعتیادآور را تحریک می‌کنند، شروع می‌کنند.

با این درک، اعضا می توانند استراتژی های مدیریتی را توسعه دهند که از کاهش استفاده پشتیبانی می کند.

گروه های پشتیبانی
گروه‌های حمایتی می‌توانند به مردم کمک کنند تا با تغییرات مهم زندگی مانند از دست دادن یک عزیز کنار بیایند.

در گروه های حمایتی، اعضا بدون قید و شرط پذیرش می کنند و می گیرند.

این گروه همچنین اعضای خود را تشویق می کند تا در مورد اعتقادات و رفتارهای شخصی خود فکر کنند.

گروه های فرآیندی بین فردی
مدل گروهی فرآیند بین فردی از رویکرد روان پویشی منبع مورد اعتماد برای ترویج تغییرات مثبت استفاده می کند. سایکودینامیک مکتبی از روانشناسی است که تجربیات اولیه زندگی و باورها و احساسات ناخودآگاه افراد را اساس شخصیت و رفتار آنها می داند.

تمرکز گروه های فرآیند بین فردی منبع مورد اعتماد بیشتر بر پویایی گروه های بین فردی و کمتر بر روانشناسی فردی متمرکز است.

آیا موثر است؟
به نظر می رسد گروه درمانی برای افسردگی موثر باشد.

یک مطالعه منبع معتبر گروه درمانی برای افسردگی به این نتیجه رسید که درمان گروهی می تواند به پیشرفت های قابل توجهی در سطح گروهی و فردی منجر شود.

با این حال، نویسندگان خاطرنشان می کنند که بسیاری از افراد در طول مطالعه گروه درمانی را ترک کردند.

در مطالعه دیگری با منبع معتبر، محققان اثربخشی یک برنامه درمانی گروهی 7 هفته ای مبتنی بر تلفن همراه و مبتنی بر وب را برای درمان افسردگی بررسی کردند.

شرکت کنندگان بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی و سلامت کلی گزارش کردند. این بهبودها در طول دوره پیگیری 3 ماهه ثابت باقی ماندند.

همچنین، نویسندگان یک مقاله در سال 2019، 33 مطالعه را در مورد تأثیرات گروه درمانی بر اختلالات مصرف مواد بررسی کردند.

آنها دریافتند که گروه درمانی در مقایسه با عدم درمان، تأثیرات متوسطی بر وضعیت روانی دارد و افرادی که در گروه درمانی قرار می‌گیرند بیشتر از افرادی که در درمان ثبت نام نکرده‌اند، از استفاده در آینده خودداری می‌کنند.

فواید
بر اساس نسخه چهارم Theory and Practice of Group Psychotherapy، گروه درمانی ممکن است موارد زیر را ارائه دهد:

مکانی امن برای مردم برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود و کشف ماهیت وضعیت سلامت روان خود
مکانی برای دریافت حمایت و حمایت از دیگرانی که مشکلات مشابهی را تجربه می کنند
قرار گرفتن در معرض رفتارها، افکار و باورهای جدیدی که ممکن است دیدگاه افراد را تغییر دهد
جایی که مردم احساس می کنند تنها نیستند
سیستم های پشتیبانی مثبت
یک جایگزین مقرون به صرفه تر برای جلسات درمانی یک به یک
انتظار چه چیزی
گروه درمانی شامل یک یا چند روانشناس است که گروه های کوچکی با حداکثر 15 عضو را رهبری می کنند. جلسات گروهی یک بار در هفته برگزار می شود و حدود 1 تا 2 ساعت طول می کشد.

جلسات گروه درمانی می تواند در مراکز مراقبت های بهداشتی و مراکز اجتماعی مانند مطب های درمانی، بیمارستان ها و کتابخانه ها برگزار شود.

گروه‌ها در یک اتاق ساکت با صندلی‌های دایره‌ای تشکیل می‌شوند تا اعضای گروه بتوانند یکدیگر را ببینند.

در ابتدای جلسه، اعضای گروه خود را معرفی کرده و دلایل خود را برای حضور در گروه درمانی بیان می کنند. آنها همچنین ممکن است در مورد پیشرفت خود و هر گونه موانع یا شکست هایی که از آخرین جلسه تجربه کرده اند صحبت کنند.

فعالیت های دقیق در جلسات گروه درمانی از گروهی به گروه دیگر متفاوت خواهد بود. با این حال، این فعالیت ها بر ترویج ارتباطات باز و صادقانه و ایجاد اعتماد بین اعضای گروه و روانشناسان آنها متمرکز است.

نحوه یافتن گروه درمانی
افراد می توانند از طریق وب سایت انجمن روان درمانی گروهی آمریکا، گروه درمانگران معتبر را پیدا کنند.

همچنین، کسانی که در حال حاضر با یک پزشک مراقبت از سلامت روان کار می کنند، می توانند درخواست معرفی یا توصیه کنند.

عواملی که باید در نظر گرفته شوند
افراد ممکن است بخواهند هنگام جستجوی گروه درمانی عوامل زیر را در نظر بگیرند:

آیا آنها مایل به پیوستن به گروهی هستند که بر روی یک تجربه خاص یا وضعیت سلامت روان تمرکز دارد یا خیر
آیا آنها مدل های گروه درمانی خاصی را ترجیح می دهند یا خیر
آیا می خواهند در جلسات گروه درمانی شرکت کنند

به صورت حضوری یا آنلاین
آیا آنها احساس راحتی بیشتری در صحبت با افراد دارای پیشینه مشابه خود دارند یا خیر
هزینه، پوشش، و گزینه های مقرون به صرفه
هزینه های گروه درمانی بسته به درمانگر، اندازه گروه و مکان متفاوت است. درمان گروهی معمولاً هزینه کمتری نسبت به درمان انفرادی دارد، زیرا درمانگرها همزمان با چندین نفر کار خواهند کرد.

داشتن بیمه درمانی می تواند هزینه گروه درمانی و سایر انواع مراقبت های روانی را کاهش دهد.

Medicare قسمت B به پرداخت هزینه خدمات سلامت روان سرپایی، از جمله گروه درمانی کمک خواهد کرد. در اکثر ایالت ها، Medicaid درمان فردی و گروهی را به عنوان بخشی از خدمات سلامت رفتاری بیمارستان سرپایی پوشش می دهد.

شرکت های بیمه درمانی خصوصی پوشش های مشابهی را برای درمان فردی و گروهی ارائه می دهند. افراد می توانند برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سیاست های پوشش خود با شرکت بیمه خود تماس بگیرند.

خلاصه
گروه درمانی جایگزینی برای درمان فردی ارائه می دهد.

در جلسات گروه درمانی، افراد می توانند با دیگرانی که تجربیات مشابهی را به اشتراک می گذارند ملاقات کنند. یک یا چند روانشناس معتبر یا سایر متخصصان مراقبت از سلامت روان جلسات گروه درمانی را رهبری می کنند.

انواع مختلفی از مدل گروه درمانی وجود دارد. با این حال، بیشتر گروه ها تمایل دارند که اعضا را با رفتارهای جدید و مثبت تر آشنا کنند تا بتوانند بهتر با رویدادهای مهم زندگی و علائم سلامت روان کنار بیایند.