روانشناس - مشاوره روانشناسی آنلاین، مشاوره روانشناسی کودک، مشاوره اردواج و خانواده، مرکز مشاوره کودک و نوجوان، مشاوره تلفنی ازدواج و خانواده، دکتر روانشناس خوب
خوشبختانه روش های زیادی برای ارتقاء توجه و تمرکز وجود دارد، از جمله دارودرمانی، رواندرمانی و راهبردهای رفتاری.
وقتی متوجه می شویم که حافظه و توجه ما آن چیزی نیست که قبلا بوده است، ممکن است زمان نگران کننده ای باشد. اما آیا می دانستید که برنامه های تخصصی وجود دارد که می تواند به شما در بهبود این مهارت های حیاتی کمک کند؟ در طول این مقاله، ما بررسی خواهیم کرد که چگونه برنامههای توانبخشی شناختی میتوانند تفاوت قابل توجهی در زندگی شما یا عزیزانتان ایجاد کنند.
توانبخشی شناختی نوعی درمان است که به طور خاص برای بهبود عملکرد مغز طراحی شده است. این به ویژه برای افرادی که دچار آسیب های مغزی، بیماری های عصبی شده اند یا به سادگی به دلیل افزایش سن دچار کاهش می شوند مفید است. این درمان نه تنها بر حافظه و توجه، بلکه بر سایر مهارت های شناختی مانند استدلال، ادراک و حل مسئله نیز تمرکز دارد.
آموزش حافظه بخش اساسی توانبخشی شناختی است. از تمرین ها و فعالیت هایی استفاده می کند که برای تقویت توانایی مغز برای به خاطر سپردن اطلاعات طراحی شده اند. اینها ممکن است شامل بازی های حافظه، وظایف تداعی و تمرین های تکراری باشد که به تثبیت خاطرات بلند مدت کمک می کند.
توجه یکی دیگر از حوزه های کلیدی است که در توانبخشی شناختی به آن پرداخته می شود. تمرینها میتوانند از کارهایی که نیاز به تمرکز پایدار دارند تا مواردی که توانایی تغییر سریع تمرکز بین کارها را بهبود میبخشند، متغیر باشند. این فعالیتها به بهبود توانایی مغز در فیلتر کردن عوامل حواسپرتی و تمرکز روی چیزهای مهم کمک میکنند.
توجه و تمرکز مفاهیم مرتبط در حوزه علوم شناختی هستند. توجه به توانایی پردازش انتخابی اطلاعات خاص در حالی که دیگران را نادیده می گیرد، اشاره دارد. این شامل هدایت منابع شناختی به سمت محرک ها یا وظایف خاص است. از سوی دیگر، تمرکز به تمرکز تلاش ذهنی بر یک جنبه یا ویژگی خاص یک محرک اشاره دارد. این شامل محدود کردن توجه به یک هدف خاص یا مجموعه ای از ویژگی ها است. در حالی که توجه مفهوم گسترده تری است که فرآیندهای شناختی مختلف را در بر می گیرد، تمرکز جنبه خاص تری از توجه است که شامل هدایت توجه به جنبه یا ویژگی خاصی از یک محرک است.
تشخیص اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) در قرن گذشته با بحث و جدل احاطه شده است. با این حال، در طول 30 سال گذشته، هم در مورد وجود اختلال نقص توجه و بیش فعالی و هم در مورد علائم و نشانه هایی که آن را تعریف می کنند، اتفاق نظر ایجاد شده است. علاوه بر این، تحقیقات دانش را در مورد علل عصبی شیمیایی و فیزیولوژیکی اختلال نقص توجه و بیش فعالی افزایش داده است. این منجر به توسعه تکنیک هایی برای مدیریت موثر این وضعیت شده است. این فعالیت ارزیابی و مدیریت اختلال بیش فعالی کمبود توجه را بررسی می کند و نقش تیم بین حرفه ای را در همکاری برای ارائه مراقبت های هماهنگ و افزایش نتایج برای بیماران مبتلا برجسته می کند.
وقتی صحبت از درمان به میان میآید، گزینههای زیادی وجود دارد و درمانها میتوانند رویکردهای بسیار متفاوتی برای بهبود سلامت روان داشته باشند.
برای مثال درمان شناختی رفتاری (CBT) را در نظر بگیرید. این رویکرد به جای هر تجربه ای که در گذشته داشته اید، بر افکار و الگوهای رفتاری که در زمان حال برای شما مشکل ایجاد می کند، تأکید می کند.
اگر با اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) زندگی می کنید، ممکن است بیش از کمی تجربه با باورها و الگوهای فکری ناخواسته داشته باشید که:
CBT می تواند راهبردهای خاصی را برای رسیدگی به آن افکار و باورهای غیر مفید و ترویج تغییرات مثبت در رفتار آموزش دهد.
برای بسیاری از افراد مبتلا به ADHD، دارو می تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. اما دارو نمی تواند به شما در یادگیری مهارت های جدید کمک کند که باعث تغییر طولانی مدت می شود. اینجاست که درمان می تواند بیشترین تفاوت را ایجاد کند.
اجزای اصلی CBT برای ADHD عبارتند از:
اگر متوجه تغییراتی در حافظه یا توجه خود شده اید، یا فردی را می شناسید که ممکن است با این چالش ها روبرو شود، مهم است که بدانید امید و کمک در دسترس است. توانبخشی شناختی فقط یک پاسخ نیست، بلکه راهی برای یک زندگی کاملتر و کاربردی تر است. اجازه ندهید نگرانی در مورد حافظه و توجه شما را متوقف کند. دریابید که چگونه برنامه های ما می توانند به شما کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را نسبت به توانایی های شناختی خود بازیابی کنید – آیا برای برداشتن گام بعدی آماده هستید؟ با تیم ما تماس بگیرید تا در مورد نحوه کمک به شما بیشتر بدانید.