اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و علائم آن

اختلال استرس پس از سانحه (Post-traumatic stress disorder) یک اختلال روانشناختی است که توسط یک رویداد وحشتناک ایجاد می‌شود. که می‌تواند تجربه یا مشاهده این رویداد باشد. علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است شامل فلاش بک، کابوس و اضطراب شدید و همچنین افکار غیرقابل کنترل در مورد رویداد باشد.

علائم اختلال پس از سانحه (PTSD)

اکثر افرادی که از رویدادهای آسیب زا می‌گذرند ممکن است به طور موقت در سازگاری و پذیرش با مشکل مواجه شوند، اما با گذشت زمان و مراقبت از خود، معمولاً بهتر می‌شوند. در نظر داشته باشید اگر این علائم بدتر شوند، ماه‌ها یا حتی سال‌ها طول بکشند و در عملکرد روزانه شما اختلال ایجاد کنند، ممکن است دچار PTSD شده باشید.

دریافت درمان موثر پس از بروز علائم PTSD می تواند برای کاهش علائم و بهبود عملکرد حیاتی باشد.

علائم اختلال استرس پس از سانحه ممکن است در عرض یک ماه پس از یک رویداد آسیب زا شروع شود، اما گاهی اوقات علائم ممکن است تا سالها پس از رویداد ظاهر نشوند. این علائم باعث ایجاد مشکلات قابل توجهی در موقعیت های اجتماعی یا کاری و در روابط می شود. آنها همچنین می توانند در توانایی شما برای انجام کارهای عادی روزانه تداخل ایجاد کنند.

علائم PTSD به طور کلی به چهار نوع گروه بندی می شوند:

خاطرات مزاحم
اجتناب
تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو
تغییر در واکنش‌های فیزیکی و عاطفی

در نظر داشته باشید علائم ممکن است در طول زمان یا از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

خاطرات مزاحم

علائم حافظه‌های مزاحم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

خاطرات ناراحت کننده مکرر و ناخواسته از رویداد آسیب زا
احیای رویداد آسیب زا به گونه‌ای که انگار دوباره اتفاق می‌افتد (فلش بک)
رویاها یا کابوس‌های ناراحت کننده در مورد رویداد آسیب زا
پریشانی شدید عاطفی یا واکنش‌های فیزیکی به چیزی که شما را به یاد رویداد آسیب زا می‌اندازد

اجتناب

علائم اجتناب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تلاش برای اجتناب از فکر کردن یا صحبت کردن در مورد رویداد آسیب زا
اجتناب از مکان‌ها، فعالیت‌ها یا افرادی که شما را به یاد رویداد آسیب زا می اندازد
تغییرات منفی در تفکر و خلق و خو

تغییرات منفی در خلق و خو

علائم تغییرات منفی در ر و خلق و خو ممکن است شامل موارد زیر باشد:

افکار منفی در مورد خود، دیگران یا جهان
نا امیدی نسبت به آینده
مشکلات حافظه، از جمله به یاد نیاوردن جنبه‌های مهم رویداد آسیب زا
مشکل در حفظ روابط نزدیک
احساس جدایی از خانواده و دوستان
عدم علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی لذتبخش بودند
مشکل در تجربه احساسات مثبت
احساس بی حسی از نظر عاطف
تغییر در واکنش‌های فیزیکی و عاطفی

تغییر در واکنش‌های فیزیکی و عاطفی

علائم تغیییرات در واکنش‌های فیزیکی و احساسی (که علائم برانگیختگی نیز نامیده می‌شود) ممکن است شامل موارد زیر باشد:

به راحتی مبهوت یا ترسیدن
همیشه مراقب خطر بودن
رفتارهای خود تخریبی، مانند نوشیدن بیش از حد الکل یا رانندگی با سرعت زیاد
مشکل خواب
مشکل در تمرکز
تحریک پذیری، طغیان خشم یا رفتار پرخاشگرانه
احساس گناه یا شرم شدید

علائم اختلال استرس پس از سانحه در کودکان

برای کودکان 6 ساله و کمتر، علائم و نشانه‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

اجرای مجدد رویداد آسیب زا یا جنبه‌هایی از رویداد آسیب زا از طریق بازی
رویاهای ترسناکی که ممکن است شامل جنبه هایی از رویداد آسیب زا باشد یا نباشد

شدت علائم اختلاس استرس پس از سانحه

علائم اختلال استرس پس از سانحه می‌تواند در طول زمان از نظر شدت متفاوت باشد. هنگامی که به طور کلی استرس دارید، یا زمانی که با یادآوری آنچه که از سر گذرانده اید مواجه می‌شوید، ممکن است علائم PTSD بیشتری داشته باشید. به عنوان مثال، ممکن است صدای یک ماشین را بشنوید و تجارب جنگی را دوباره تجربه کنید. یا ممکن است گزارشی در مورد اخبار مربوط به تجاوز جنسی ببینید و خاطرات تجاوز خود بر شما غلبه کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر افکار و احساسات آزاردهنده ای در مورد یک رویداد آسیب زا برای بیش از یک ماه دارید، اگر شدید هستند، یا اگر احساس می کنید برای کنترل مجدد زندگی خود مشکل دارید، با روانپزشک یا روانشناس بالینی صحبت کنید. دریافت درمان در اسرع وقت می‌تواند به جلوگیری از بدتر شدن علائم PTSD کمک کند.

اگر افکار خوکشی داشتیم چه کاری انجام دهیم؟

اگر شما یا شخصی که می‌شناسید افکار خودکشی دارد، فوراً از طریق یک یا چند مورد از این منابع کمک بگیرید:

با یک دوست صمیمی یا عزیز ارتباط برقرار کنید.
با یک وزیر، یک رهبر معنوی یا فردی در جامعه مذهبی خود تماس بگیرید.
یک وقت ملاقات با روانشناس یا روانپزشک بگیرید.

چه زمانی باید کمک اضطراری دریافت کرد؟

اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر اقدام به خودکشی است یا اقدام به خودکشی کرده است به موارد ذیل عمل کنید:

فورا با اورژانس تماس بگیرید.
مطمئن شوید که یک نفر در کنار آن شخص می‌ماند تا از او محافظت کند.
اگر می توانید با خیال راحت این کار را انجام دهید، فرد را به نزدیکترین اورژانس بیمارستان ببرید.

علل به وجود آمدن اختلال استرس پس از سانحه

هنگامی که رویدادی را تجربه می‌کنید که شامل مرگ یا شرایط شبیه به آن، آسیب جدی یا تجاوز جنسی می‌شود، مطلع می‌شوید، می‌توانید دچار اختلال استرس پس از سانحه شوید.

پزشکان مطمئن نیستند که چرا برخی افراد دچار PTSD می‌شوند. این اختلال مانند بسیاری از مشکلات سلامت روان، احتمالاً توسط ترکیب پیچیده ای از موارد زیر ایجاد می شود:

تجربیات استرس زا، از جمله میزان و شدت ضربه‌ای که در زندگی خود متحمل شده اید
خطرات ارثی سلامت روان، مانند سابقه خانوادگی، اضطراب و افسردگی
ویژگی‌های ارثی شخصیت شما که اغلب به آن خلق و خوی شما می گویند
روشی که مغز شما مواد شیمیایی و هورمون‌هایی را که بدن در پاسخ به استرس آزاد می‌کند، تنظیم می‌کند

عوامل خطر

افراد در هر سنی ممکن است دچار اختلال استرس پس از سانحه شوند. با این حال، برخی از عوامل ممکن است احتمال ابتلا به PTSD را پس از یک رویداد آسیب‌زا را افزایش دهند، مانند:

تجربه ترومای شدید یا طولانی مدت
تجربه آسیب‌های دیگر در اوایل زندگی، مانند سوء استفاده در دوران کودکی
داشتن شغلی که خطر قرار گرفتن در معرض حوادث آسیب زا را افزایش می دهد، مانند پرسنل نظامی و اورژانس
داشتن سایر مشکلات سلامت روان، مانند اضطراب یا افسردگی
داشتن پیشینه استفاده از مواد، مانند مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر
فقدان یک سیستم حمایتی خوب از خانواده و دوستان
داشتن خویشاوندان خونی با مشکلات سلامت روان، از جمله اضطراب یا افسردگی
انواع حوادث آسیب زا

رویدادهای مؤثر

شایع ترین رویدادهایی که منجر به ایجاد اختلال استرس پس از سانحه می شوند عبارتند از:

قرار گرفتن در معرض مبارزه
آزار جسمی دوران کودکی
خشونت جنسی
حمله فیزیکی
تهدید شدن با اسلحه
تصادف

بسیاری از رویدادهای آسیب زای دیگر نیز می‌توانند منجر به PTSD شوند، مانند:

آتش سوزی
بلای طبیعی
سرقت
سقوط هواپیما
شکنجه
آدم ربایی
تشخیص پزشکی تهدید کننده زندگی
حمله تروریستی
سایر رویدادهای شدید یا تهدید کننده زندگی

عوارض اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از سانحه می‌تواند زندگی شما را مختل کند و به شغل، روابط شما، سلامتی و لذت شما از فعالیت‌های روزمره آسیب برساند.

ابتلا به PTSD همچنین ممکن است خطر سایر مشکلات سلامت روان را افزایش دهد، مانند:

افسردگی و اضطراب
مشکلات مربوط به مصرف مواد مخدر یا الکل
اختلالات اشتها
افکار و اعمال خودکشی

فراموش نکنید پس از زنده ماندن از یک رویداد آسیب زا، بسیاری از افراد در ابتدا علائمی شبیه PTSD دارند، مانند ناتوانی در توقف فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده است. همچنین ترس، اضطراب، خشم، افسردگی، احساس گناه همگی واکنش‌های رایج به تروما هستند. با این حال، اکثر افرادی که در معرض تروما قرار می گیرند، دچار اختلال استرس پس از سانحه طولانی مدت نمی‌شوند.

جلوگیری از اختلال استرس پس از سانحه

دریافت کمک و حمایت به موقع ممکن است از بدتر شدن واکنش‌های استرسی طبیعی و تبدیل شدن به PTSD جلوگیری کند. این ممکن است به معنای روی آوردن به خانواده و دوستانی باشد که به آن‌ها گوش می‌دهند و آرامش را ارائه می‌دهند. ممکن است به معنای جستجوی یک متخصص سلامت روان برای یک دوره کوتاه درمانی باشد. برخی افراد نیز ممکن است مراجعه به جامعه ایمانی خود را مفید بدانند.

همچنین حمایت دیگران ممکن است به جلوگیری از روی آوردن شما به روش‌های ناسالم مقابله ای مانند روی آوردن به الکل یا مواد مخدر کمک کند.

امتیاز دهید.

گـروه روانشــناسی ذهــن آرا