انواع حافظه وکارکردهای آن

حافظه چیست؟

حافظه مهم‌ترین عامل و اصلی‌ترین رکن در درک مطلب عمیق، بهبود تمرکز حواس، پرورش میزان انگیزه فردی، ارتقا توان خلاقیت و منجر به تقویت استعداد و مهارت نویسندگی و نگارش اصولی را در انسان می‌شود. حافظه توانایی ذخیره و بازیابی اطلاعات در زمانی که افراد به آن نیاز دارند است. چهار نوع کلی حافظه عبارتند از: حافظه حسی، حافظه کوتاه مدت، حافظه فعال و حافظه بلند مدت. حافظه بلندمدت را می توان بیشتر به عنوان ضمنی (ناخودآگاه) یا آشکار (آگاهانه) طبقه بندی کرد. با هم، این نوع حافظه ما را به عنوان فردی که هستیم می‌سازد، با این حال ما به نحوه عملکرد حافظه فکر نمی‌کنیم. این پدیده ای است که شامل چندین فرآیند است و می تواند به انواع مختلفی تقسیم شود که هر یک نقش مهمی در حفظ و یادآوری اطلاعات دارند

سال‌هاست که محققان و کارشناسان درباره طبقه‌بندی خاطرات بحث کرده‌اند. بسیاری موافقند که چهار دسته اصلی از حافظه وجود دارد، که همه انواع دیگر حافظه در این دسته بندی اصلی قرار می گیرند. گاهی اوقات حافظه نیز به مراحل و فرآیندها طبقه بندی می شود. افرادی که حافظه را تنها به دو نوع متمایز، حافظه ضمنی و آشکار طبقه‌بندی می‌کنند، بر این باورند که انواع دیگر حافظه – مانند حافظه حسی، کوتاه‌مدت و بلندمدت – انواع متفاوتی ندارند، بلکه بیشتر مراحل حافظه هستند.

انواع حافظه

حافظه حسی

حافظه حسی به شما این امکان را می دهد که پس از پایان تحریک، اطلاعات حسی را به خاطر بسپارید. به خاطر سپردن حس لمس شخص یا صدایی که گذرا شنیده اید، حافظه حسی است. محققانی که حافظه را بیشتر به عنوان مراحل طبقه بندی می کنند تا انواع، معتقدند که تمام خاطرات دیگر با شکل گیری خاطرات حسی شروع می شوند. به طور معمول، حافظه حسی فقط برای دوره های کوتاهی اطلاعات را نگه می دارد. وقتی یک تجربه حسی مدام تکرار می شود و شما شروع به پیوستن خاطرات دیگر به آن می کنید، تجربه حسی در حافظه حسی شما زندگی نمی کند. ممکن است به حافظه کوتاه مدت شما یا به طور دائمی به حافظه بلند مدت شما منتقل شود.

سه نوع حافظه حسی وجود دارد:

• حافظه نمادین که از طریق بینایی به دست می آید
• حافظه پژواک که شنیداری است
• حافظه هپتیک که از طریق لمس است
• حافظه کوتاه مدت

همانطور که از نام آن پیداست، حافظه کوتاه مدت به شما اجازه می دهد تا اطلاعات خاصی را در مورد چیزی برای مدت کوتاهی به خاطر بیاورید. حافظه کوتاه مدت به اندازه حافظه حسی زودگذر نیست، اما به اندازه حافظه بلند مدت نیز ماندگار نیست. حافظه کوتاه مدت به عنوان حافظه اولیه یا فعال نیز شناخته می شود.خاطرات کوتاه مدت فقط بین 15 تا 30 ثانیه تخمین زده می شود. 3 وقتی یک خط از یک کتاب یا یک رشته اعداد را می خوانید که باید آنها را به خاطر بیاورید، این حافظه کوتاه مدت شما در کار است. شما می توانید با تکرار اطلاعات، اطلاعات را در حافظه کوتاه مدت خود نگه دارید. به عنوان مثال، اگر نیاز به یادآوری رشته ای از اعداد دارید، ممکن است تا زمانی که آنها را وارد نکنید، آنها را با خود تکرار کنید. با این حال، اگر از شما خواسته شود که آن اعداد را حدود 10 دقیقه پس از وارد کردن آنها به خاطر بیاورید، به احتمال زیاد نمی توانید.

حافظه کاری

حافظه کاری نوعی حافظه است که شامل اطلاعات فوری و اندکی است که فرد به طور فعال هنگام انجام وظایف شناختی از آن استفاده می کند. در حالی که برخی حافظه فعال را چهارمین نوع متمایز حافظه می دانند، اما می تواند در طبقه بندی حافظه کوتاه مدت قرار گیرد و در بسیاری از موارد حتی به جای یکدیگر استفاده می شود.

حافظه بلندمدت

ما اکثریت قریب به اتفاق خاطرات خود را در حافظه بلند مدت خود ذخیره می کنیم. هر خاطره ای را که بتوانیم پس از 30 ثانیه به خاطر بیاوریم می تواند به عنوان حافظه بلند مدت طبقه بندی شود. این خاطرات دارای اهمیت هستند، از یادآوری نام یک چهره دوستانه در کافی شاپ مورد علاقه شما تا اطلاعات مهمی مانند تولد یک دوست صمیمی یا آدرس خانه شما. هیچ محدودیتی برای اینکه حافظه بلندمدت ما چقدر می تواند و برای چه مدت نگهداری کند وجود ندارد. ما می توانیم حافظه بلند مدت را به دو دسته اصلی تقسیم کنیم: حافظه بلند مدت آشکار و ضمنی.

حافظه بلند مدت صریح

خاطرات بلندمدت صریح، خاطراتی هستند که ما آگاهانه و عمداً برای شکل دادن و یادآوری آنها وقت می گذاریم. حافظه آشکار اطلاعاتی مانند تولد بهترین دوست یا شماره تلفن شما را در خود جای می دهد. اغلب شامل نقاط عطف مهم زندگی شما می شود، مانند رویدادهای دوران کودکی، تاریخ فارغ التحصیلی یا کارهای آکادمیکی که در مدرسه آموخته اید.

به طور کلی، خاطرات صریح می توانند اپیزودیک یا معنایی باشند.

خاطرات اپیزودیک از قسمت های خاصی در زندگی شما شکل می گیرد. نمونه‌هایی از خاطرات اپیزودیک عبارتند از اولین باری که دوچرخه سواری کردید یا اولین روز مدرسه.
خاطرات معنایی حقایق کلی و تکه‌هایی از اطلاعات هستند که در طول سال‌ها جذب کرده‌اید. به عنوان مثال، وقتی یک واقعیت تصادفی را هنگام پر کردن جدول کلمات متقاطع به یاد می آورید، آن را از حافظه معنایی خود بیرون می آورید.
شرایطی مانند بیماری آلزایمر به شدت بر خاطرات واضح تأثیر می گذارد

حافظه بلند مدت ضمنی

ما در ایجاد خاطرات ضمنی به اندازه خاطرات صریح عمدی نیستیم. خاطرات ضمنی به طور ناخودآگاه شکل می گیرند و ممکن است بر نحوه تفکر و رفتار فرد تأثیر بگذارند. هنگامی که ما در حال یادگیری مهارت های حرکتی مانند راه رفتن یا دوچرخه سواری هستیم، حافظه ضمنی اغلب وارد بازی می شود. اگر در 10 سالگی یاد گرفتید که چگونه دوچرخه سواری کنید و تا قبل از رسیدن به سن شما دوباره آن را از دست نگیرید

چرا انواع مختلفی از حافظه داریم؟

هر نوع حافظه متفاوتی که داریم مهم است و همه آنها عملکردهای مختلفی دارند. حافظه کوتاه مدت به شما امکان می دهد اطلاعات را در یک لحظه پردازش و درک کنید. وقتی یک پاراگراف از یک کتاب را می خوانید و آن را درک می کنید، این حافظه کوتاه مدت شما در کار است. با ارزش ترین و مهم ترین خاطرات شما در حافظه بلند مدت شما نگهداری می شود. حافظه بلند مدت شما نحوه راه رفتن، صحبت کردن، دوچرخه سواری و انجام فعالیت های روزانه را تسهیل می کند. همچنین به شما امکان می دهد تاریخ ها و حقایق مهم را به خاطر بیاورید. در فعالیت‌های روزانه‌تان، مطمئناً خواهید دید که بیشترین تکیه بر حافظه بلندمدت خود دارید. از بیدار شدن از خواب و مسواک زدن گرفته تا سوار شدن به اتوبوس مناسب برای رفت و آمد به محل کار، یادآوری همه این مراحل توسط حافظه بلند مدت شما تسهیل می شود.

این نوع خاطرات چگونه شکل می گیرند؟

خاطرات در سه مرحله مجزا ساخته می شوند. با رمزگذاری شروع می شود. رمزگذاری راهی است که محرک ها و اطلاعات خارجی به مغز شما راه می یابند. این می تواند از طریق هر یک از حواس پنج گانه شما رخ دهد. مرحله بعدی ذخیره سازی است، جایی که اطلاعاتی که ما دریافت می کنیم ذخیره می شود. یا به طور خلاصه ذخیره می شود، مانند حافظه حسی و کوتاه مدت، یا به طور دائمی تر، مانند حافظه بلند مدت. مرحله آخر فراخوانی است. یادآوری توانایی ما برای بازیابی حافظه ای است که از جایی که ذخیره کرده ایم ساخته شده است. این فرآیند همچنین بیان می کند که چگونه حافظه حسی ممکن است به حافظه کوتاه مدت یا حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت تبدیل شود. شنیدن شکایت مردم از داشتن حافظه ضعیف امری عادی است. وقتی سعی می کنیم اطلاعات را به خاطر بیاوریم و نمی توانیم، احساس می کنیم که حافظه مان ما را از دست داده است.

خبر خوب این است که می توان حافظه خود را بهبود بخشید و فرآیند رمزگذاری، ذخیره سازی و به خاطر آوردن اطلاعات را بدون مشکل تر کرد.

در اینجا چند نکته برای تقویت حافظه وجود دارد:

مقاله مرتبط: ارتقا حافظه

مراقب بدن خود باشید. اگر با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی از بدن خود مراقبت کنید، سلامت مغز خود را بهبود می بخشید که به شما کمک می کند تا خاطرات را بهتر پردازش کرده و به یاد آورید.
ذهن خود را ورزش دهید. چندین فعالیت و معما وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به ذهن خود یک تمرین عالی بدهید.
از تقویم ها و برنامه ریزان بهره ببرید. با استفاده از تقویم‌ها و برنامه‌ریزان، فضای حافظه را در مغزتان پاک کنید تا چیزهای کوچکی مانند فهرست‌های خرید و زمان ملاقات را به خاطر بسپارید.
از نظر ذهنی فعال بمانید. خواندن، نوشتن و یادگیری مداوم به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی فعال بمانید، که می تواند حافظه شما را بهبود بخشد.