درمان های روانشناسی رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) چیست؟رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) نوعی گفتگو درمانی برای افرادی است که احساسات را به شدت تجربه می کنند. این یک روش درمانی رایج برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی است، اما درمانگران آن را برای سایر شرایط سلامت روان نیز ارائه می دهند. رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) نوعی گفتگو درمانی (روان درمانی) است. این مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) است، اما به ویژه برای افرادی که احساسات را به شدت تجربه می کنند، سازگار است. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی از گفتار درمانی است که به افراد کمک می کند بفهمند افکار چگونه بر احساسات و رفتارها تأثیر می گذارند. «دیالکتیکی» به معنای ترکیب عقاید متضاد است. DBT بر کمک به مردم برای پذیرش واقعیت زندگی و رفتارهایشان و همچنین کمک به آنها برای تغییر زندگی خود، از جمله رفتارهای غیر مفیدشان، تمرکز دارد. رفتار درمانی دیالکتیکی در دهه 1970 توسط مارشا لینهان، روانشناس آمریکایی توسعه یافت.رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای چه مواردی استفاده می شود؟رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) به ویژه برای افرادی که در مدیریت و تنظیم احساسات خود مشکل دارند، مؤثر است. ثابت شده است که DBT برای درمان و مدیریت طیف وسیعی از شرایط سلامت روان موثر است، از جمله:اختلال شخصیت مرزی (BPD)خودآزاریرفتار خودکشیاختلال استرس پس از سانحه (PTSD)اختلال مصرف مواداختلالات خوردن، به ویژه اختلال پرخوری و پرخوریافسردگیاضطرابتوجه به این نکته مهم است که دلیل اینکه DBT برای درمان این شرایط موثر است این است که تصور می شود هر یک از این شرایط با مسائلی مرتبط است که ناشی از تلاش های ناسالم یا مشکل ساز برای کنترل احساسات شدید و منفی است. DBT به جای وابستگی به تلاش هایی که برای فرد مشکل ایجاد می کند، به افراد کمک می کند تا راه های سالم تری را برای مقابله بیاموزند.رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) چگونه کار می کند؟هدف اصلی درمانگرانی که از رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) استفاده می کنند، ایجاد تعادل بین اعتبار (پذیرش) شخصیت شما و چالش های شما و مزایای تغییر است. درمانگر به شما کمک می کند تا مهارت های جدیدی را برای بهبود تنظیم هیجان بیاموزید.ساختار رفتار درمانی دیالکتیکی می تواند از درمانگر به درمانگر متفاوت باشد، اما به طور کلی، DBT شامل جلسات زیر است:پیش ارزیابی DBTدرمان فردیآموزش مهارت به صورت گروهی آموزش بحران تلفنیپیش ارزیابی DBTممکن است درمانگر شما قبل از شروع DBT یک ارزیابی ارائه دهد. آنها با پرسیدن سوالات و توضیح نحوه عملکرد DBT تعیین می کنند که DBT چقدر برای شما مناسب است. اگر تصمیم بگیرید که DBT درمان مناسبی برای شماست، از شما می خواهند که به درمان و طول درمان متعهد شوید.درمان انفرادی DBTدرمان انفرادی DBT شامل جلسات هفتگی با درمانگر شما است. هر جلسه حدود 40 دقیقه تا 60 دقیقه طول می کشد. جلسات درمانی انفرادی DBT دارای اهداف زیر است:برای کمک به حفظ امنیت شما با کاهش رفتارهای خودکشی و خودآزاری، در صورت لزومبرای کمک به شما برای رسیدن به اهداف و بهبود کیفیت زندگی خود با پرداختن به مواردی که مانع پیشرفت شما می شود، مانند شرایط سلامت روان یا مسائل مربوط به روابط.برای کمک به یادگیری مهارت های جدید برای جایگزینی رفتارهای غیر مفید.درمانگر شما احتمالاً از شما می خواهد که برای ردیابی احساسات و اعمال خود و جستجوی الگوهای رفتاری خود یک دفتر خاطرات داشته باشید. این دفترچه خاطرات را با خود به جلسات خود می آورید تا شما و درمانگرتان بتوانید تصمیم بگیرید که برای هر جلسه روی چه چیزی کار کنید.آموزش مهارت های DBT به صورت گروهیدر این جلسات، درمانگر مهارت‌ها را در یک محیط گروهی به شما آموزش می‌دهد. این نباید با گروه درمانی اشتباه شود، که در آن مشکلات خود را با دیگران مطرح می کنید. به آن بیشتر شبیه یک جلسه آموزش و یادگیری در یک محیط کلاس درس فکر کنید.هدف مهارت های DBT کمک به افزایش توانایی های شما در زندگی روزمره است. چهار مهارتی که درمانگر شما آموزش خواهد داد عبارتند از:ذهن آگاهی: این تمرین آگاهی کامل و تمرکز در زمان حال به جای نگرانی در مورد گذشته یا آینده است.تحمل پریشانی: این شامل درک و مدیریت احساسات شما در موقعیت های سخت یا استرس زا بدون پاسخگویی با رفتارهای مضر است.اثربخشی بین فردی: این بدان معنی است که درک کنید چگونه خواسته ها و نیازهای خود را بخواهید و با حفظ احترام برای خود و دیگران، مرزها را تعیین کنید.تنظیم هیجان: این به معنای درک، آگاهی بیشتر و کنترل بیشتر بر احساسات است.آموزش بحران تلفنیDBT اغلب شامل مربیگری بحران تلفنی برای حمایت از شما در زندگی روزمره است. این بدان معناست که شما می توانید در زمان های معینی با درمانگر خود تماس بگیرید و بین جلسات برای پشتیبانی تماس بگیرید. نمونه هایی از زمانی که ممکن است نیاز باشد با درمانگر خود تماس بگیرید عبارتند از:زمانی که برای یک بحران فوری نیاز به کمک دارید، مانند اینکه بخواهید به خود آسیب بزنید.زمانی که می‌خواهید از مهارت‌های DBT که آموخته‌اید استفاده کنید، اما در مورد نحوه انجام آن توصیه می‌خواهید.با این حال، درمانگر شما مرزهای مشخصی را در مورد اینکه چه زمانی می توانید با آنها تماس بگیرید، مانند یک بازه زمانی توافق شده در طول روز، تعیین می کند.مزایا و خطرات رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) چیست؟در چندین مطالعه ثابت شده است که رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) به افراد با شرایط سلامت روان کمک می کند. به ویژه برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، DBT نتایج زیر را دارد:رفتارهای خودآزاری و خشم کمترروزهای کمتر بستری در بیمارستانمصرف کمتر مواد مخدر و الکلبهبود علائم افسردگیبا این حال، DBT برای همه نیست و می تواند بسیار دشوار باشد. DBT به احتمال زیاد برای شما کار می کند اگر:متعهد به ایجاد تغییرات مثبت هستند.آماده هستند تا به طور کامل به درمان و انجام تکالیف خود متعهد شوند.آماده هستید که بیشتر بر حال و آینده خود تمرکز کنید تا گذشته.احساس کنید می توانید برخی از جلسات را در یک گروه با دیگران انجام دهید.چه مدت به رفتار درمانی دیالکتیکی نیاز خواهم داشت؟رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) معمولاً حداقل شش ماه تا یک سال طول می کشد. با این حال، هر فردی منحصر به فرد است و شرایط سلامت روان پیچیده است. شما نباید انتظار داشته باشید که پس از یک سال از DBT کاملاً عاری از علائم باشید یا دیگر رفتارهای مشکل ساز نداشته باشید. بسیاری از درمانگران معتقدند که درمان اختلال شخصیت مرزی، به ویژه، اغلب می تواند چندین سال طول بکشد. سعی کنید از مدت زمانی که ممکن است طول بکشد تا بتوانید احساسات خود را بهتر مدیریت کنید و کیفیت زندگی بهتری داشته باشید، ناامید نشوید. نکته مهم این است که شما به دنبال کمک هستید. هر پیشرفتی پیشرفت خوبی است.رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) یک درمان موثر برای کمک به افرادی است که احساسات بسیار شدید و منفی را تجربه می کنند. اگرچه یافتن درمانگر DBT مناسب برای شما ممکن است دشوار و زمان بر باشد، مهم است که به تلاش خود ادامه دهید. هر چه زودتر بتوانید درمان را شروع کنید – و به آن متعهد بمانید – زودتر کیفیت زندگی بهتری خواهید داشت. 3/5 - (2 امتیاز) dbtدیالکتیکیرفتار درمانیرویکرد درمانی